Les faits sont là : alors qu’une femme sur deux environ surveille sa ligne, afin d’éviter de prendre du poids (ou pour en perdre), seul un homme sur quatre agit de même. A cela, plusieurs raisons : on constate d’une part une forte pression sociale (l’ensemble des médias véhiculent le même message : une femme doit être mince), et d’autre part la gent féminine est beaucoup plus encline à se trouver trop grosse, à traquer les rondeurs disgracieuses, à craindre la cellulite. Les femmes ont souvent une image beaucoup moins bonne de leur corps et de leur potentiel de séduction.

Soyons honnête : un homme souffrant d’embonpoint est toujours considéré avec davantage de bienveillance. Et les données ont confirmé que les femmes avaient beaucoup plus de difficultés à perdre du poids ! Mais cela ne doit en aucun cas s’avérer décourageant dans le cadre d’une démarche d’amincissement : que ce soit moins facile pour ces dernières que pour la plupart des hommes ne signifie pas que c’est impossible ! Mais avant de voir comment les femmes peuvent prendre l’avantage dans cette bataille, revenons d’abord aux fondamentaux.

La graisse, c’est quoi ?

La graisse corporelle est d’abord une forme de stockage de l’énergie. Lorsque nous consommons plus de calories que notre corps n’en utilise, l’excédent est converti en sédiments graisseux. Ce mécanisme est inscrit dans nos gènes, et dans nos «programmes de survie» : en cas de famine, nous disposons alors de ces réserves. Le problème de nos sociétés, c’est que notre corps n’est pas encore adapté à la disparition des périodes de disette qui ont marqué toute l’histoire de l’humanité !
Mais la graisse a également un autre rôle. Chaque organisme vivant (nous parlons des animaux et des humains) est constitué d’organes, d’os, de muscles... qui forment ce que l’on appelle la masse maigre et entre lesquels les tissus dits conjonctifs, dont les cellules graisseuses font partie, assurent un rôle de protection contre les chocs, de soutien, de connexion ou tout simplement de remplissage des espaces laissés vides.

Quand la génétique nous joue des tours...

La quantité et la répartition des tissus adipeux sont différentes chez les hommes et les femmes, qui ne partent donc pas à égalité d’un point de vue génétique. Les mécanismes hormonaux féminins sont conçus pour fixer davantage de graisse, pour permettre d’affronter le choc physique que constituent la grossesse et l’accouchement, mais aussi pour assurer la vie et le développement du fœtus en cas de disette. Autrement dit, les femmes ne sont pas destinées à être sveltes : la Nature les a dotées de capacités de réserves d’énergie, afin de faire face à toutes les situations.

... une histoire de métabolisme

Certaines différences hormonales et physiologiques se traduisent par le fait que les hommes disposent d’un volume musculaire supérieur. Or, comme les muscles sont les tissus les plus actifs métaboliquement (c’est-à-dire qu’ils nécessitent d’importantes dépenses caloriques rien que pour être entretenus), les hommes bénéficient naturellement d’un rythme métabolique plus élevé que nous. Concrètement, cela signifie que, lorsque vous comparez la consommation d’énergie au repos chez un homme et une femme de même âge, de même taille, de même poids, de même composition corporelle, et ayant un niveau d’activité physique égal, c’est l’homme qui brûle le plus de calories ! C’est injuste, mais c’est ainsi.

... une histoire de lieu de stockage Et les différences d’ordre génétique ne s’arrêtent pas là. En effet, les spécialistes ont démontré que la façon même dont la graisse est répartie joue en défaveur des femmes, ce qui pourrait également expliquer le sentiment qu’elles ont facilement d’être «trop grosses». Chez les hommes, une part plus importante des tissus adipeux est stockée de façon «interne» : la graisse viscérale (située autour des organes, pour les soutenir et les protéger en jouant le rôle d’amortisseur, elle se trouve être «invisible») représente en moyenne 21 % de l’ensemble des cellules graisseuses, et seulement 8 % chez les femmes ! Au lieu de venir se déposer directement sur leurs hanches, la graisse va plutôt s’accumuler discrètement autour des organes des messieurs (c’est d’ailleurs l’une des raisons qui expliquent le phénomène de distension abdominale dont souffrent certains d’entre eux). Et lorsqu’elle devient visible, elle s’accumule plutôt dans la zone abdominale et autour des obliques, ce qui donne une forme en «pomme» (connue sous le nom de stockage androïde), alors que chez les femmes, ce sont les hanches, les cuisses et les fesses qui sont attaquées les premières, d’où la forme en «poire» (stockage gynoïde).

Buvez de l’eau : de 1,5 à 2 litres par jour pour une personne active. En effet, le fait de boire beaucoup (d’eau !) facilite l’élimination des déchets issus des mécanismes métaboliques. En revanche, lorsque vous ne vous hydratez pas de façon suffisante, c’est tout l’organisme qui s’encrasse, les organes fonctionnent moins efficacement, d’importantes quantités d’énergie sont perdues... bref, vous tournez au ralenti ! Cela peut même paraître incroyable, mais boire suffisamment est aussi le meilleur remède contre la rétention d’eau (qui n’est rien d’autre qu’une réaction du corps à un manque de fluides : je n’ai pas assez d’eau pour fonctionner correctement, donc je stocke le peu que j’ai pour assurer le minimum !). La plupart des femmes sont persuadées de devoir arrêter de manger pour mincir. Or, s’affamer constitue la deuxième pire chose que l’on puisse faire (après passer ses journées à se goinfrer sur le canapé devant la télé !). En effet, lorsque l’apport calorique diminue trop sévèrement, l’organisme entre dans un mode de fonctionnement spécial «disette» : il réduit ses dépenses au maximum (c’est pourquoi vous ressentez un état de fatigue, d’abattement et avez envie de ne rien faire), accroît ses capacités de stockage graisseux (et oui, c’est l’horreur : il parvient même à stocker encore de la graisse, alors que vous n’avalez plus rien !). Bref, c’est le monde à l’envers.

On nous demande souvent quel est le meilleur sport aérobie pour éliminer de la graisse. Mais la question ne se pose pas en ces termes. Le cœur ne fait aucune différence entre la course à pied, le vélo, la natation ou quelque autre discipline que ce soit. Tout ce qu’il sait, c’est que les  muscles sont sollicités et ont besoin d’un apport additionnel d’oxygène : il doit donc battre plus vite pour satisfaire cette demande. Alors, choisissez une activité que vous aimez. Pour obtenir un amincissement optimum, il suffit de faire 3 séances hebdomadaires de cardio de 20 minutes chacune, à l’unique condition de toujours veiller à travailler à un rythme suffisant. L’intérêt des sports aérobies pour mincir n’est plus à vanter. En vous amenant à puiser dans vos réserves adipeuses pour fabriquer l’énergie nécessaire à la mise en mouvement de vos muscles, ils ont une action directe sur la fonte graisseuse. Ce qui est cependant moins connu, c’est qu’il est également très utile de pratiquer la musculation en plus du cardio. Deux ou trois séances de 45 à 60 minutes par semaine sont un excellent moyen de brûler encore davantage de calories, mais surtout de tonifier votre capital musculaire, de sculpter votre corps, et d’accélérer votre métabolisme. Le rythme de vie actuel, notamment lorsque vous cumulez vies professionnelle, familiale et sociale, donne souvent l’impression de ne plus pouvoir dégager la moindre minute pour la pratique d’une activité physique. Mais force est de constater que, loin de vous empêcher de vous épanouir dans vos autres fonctions et occupations, le sport vous donne au contraire plus d’énergie, de force et de dynamisme !

La protéine étant le premier matériau de construction de tous les tissus de l’organisme (os, cheveux, peau, ongles, muscles...), il est impératif d’en consommer suffisamment, simplement pour être en bonne santé. Mais la plupart des aliments classiques apportent en même temps de la protéine et de la graisse ou de la protéine et des glucides en excès, ce qui peut générer une surcharge calorique. C’est pourquoi une formulation nutritionnelle hypocalorique telle que NutriStatine est particulièrement intéressante : elle assure un apport protidique adéquat et de qualité tout en vous aidant à restructurer votre schéma alimentaire. Elle intègre une protéine végétale, sans lactose ni cholestérol et riche en acides oméga-3 : la protéine de soja. Cette dernière est particulièrement adaptée à une démarche d’amincissement, car sa consommation génère une augmentation du métabolisme pendant plusieurs heures (vous brûlez plus de calories pour l’assimiler). Elle participe de plus à la préservation des tissus maigres, dans lesquels l’essentiel de la graisse est éliminé. La formule est en outre enrichie en glucides complexes, vitamines et minéraux indispensables pour que votre organisme fonctionne de manière optimale et que vous puissiez mincir tout en gardant la forme. NutriStatine peut être utilisée comme collation ou en tant que remplacement d’un repas principal (déjeuner, dîner).