Mincir, c'est clairement une préoccupation pour nombre de personnes. Et, souvent, un sujet douloureux pour celles et ceux qui, depuis des années, malgré des tentatives répétées, et de nombreux efforts, ont l'impression de n'arriver à rien. Et tout ce que trouvent à leur proposer de nombreux médias, ce sont des stratégies à base de privations, dont on sait désormais de façon certaine (et comme beaucoup l'avaient deviné depuis longtemps) qu'elles sont vouées à l'échec.

Pourtant, il est possible de mincir, de retrouver la forme et la ligne, le tonus et l'énergie. Alors, pourquoi certain(e)s y parviennent-ils, alors que tant échouent ? Sur quoi peut se jouer le succès ? C'est à cette question que nous allons tenter de répondre ici. Pas de baguette magique, pas de solution miracle, mais du bon sens et du réel. Peut être tout ce qu'il vous manquait pour franchir le pas...

La première chose à considérer, c'est l'ampleur de votre motivation. Quelle est la force qui vous pousse à vous engager dans cette démarche ? Pour vous, aujourd'hui, mincir, est-ce une envie ou un véritable besoin ? Vous êtes-vous seulement déjà posé la question ainsi ? Si ce n'est pas le cas, et que vous ne savez pas vraiment répondre à cette question, faites rapidement ce petit exercice : en sortant de votre douche, observez attentivement votre corps dans le miroir. Ne vous cachez pas derrière une grosse serviette, ne retenez pas non plus votre respiration, soyez relâché(e). Et aussi honnêtement que possible, évaluez votre apparence. Ce que vous voyez vous satisfait-il ? Aimeriez-vous effacer certains bourrelets et autres "poignées d'amour" ? A vue d'œil, combien de kilos de graisse devez-vous éliminer ? Votre peau est-elle ferme et tonique ? Si, à la fin de ce rapide examen, vous avez envie d'être plus mince, avec une taille plus fine, alors il est temps d'agir ! Mais, pour commencer, notez votre apparence physique, sur une échelle de 1 à 10 :

• Si vous vous accordez, en toute honnêteté, plus de 6, bravo : vous faites partie des personnes qui ont probablement déjà eu "le déclic", et ont su prendre les choses en main. Nous espérons que cet article va vous permettre d'apprendre de nouvelles façons d'améliorer encore votre forme
• Si vous vous donnez moins de 6, il y a deux solutions. Soit vous êtes insatisfait(e) de votre physique, mais n'avez jamais ressenti un vrai besoin d'évoluer, suffisamment fort pour en faire une priorité. Si c'est aujourd'hui le cas, alors vous êtes peut être plus proche de votre rêve que vous ne le pensiez. Soit vous pensez avoir déjà "tout essayé", sans grand succès, et vous connaissez bien ce sentiment de frustration que l'on ressent lorsque l'on a l'impression que tout nous échappe. Alors cet article est vraiment pour vous : il faut faire changer tout cela !

Pour toutes celles et tous ceux d'entre vous qui n'avaient obtenu aucun résultat satisfaisant jusqu'à présent, vous allez voir qu'il est facile de progresser, quelle que soit votre condition physique actuelle. Il suffit de respecter les 3 "fondamentaux". Vous devez tout d'abord suivre un plan d'exercice adéquat. A cet égard, il est notamment important de solliciter l'ensemble du corps (même si vous voulez seulement obtenir une taille fine) et de ne jamais rater de séances (sauf pour des raisons sérieuses : maladie, impératifs professionnels ou familiaux...). Il faut ensuite adopter une nutrition équilibré (choisissez les bons aliments, ne sautez pas de repas, hydratez-vous régulièrement, etc). Enfin, choisissez une supplémentation adaptée. Souvent, lorsque vous lisez cela pour la première fois, vous vous dites : "D'accord, cela veut dire que, pour réussir, il faut passer des heures à s'exercer, et manger peu, en consacrant tout le reste du temps à compter des calories". Pas du tout : c'est même plutôt l'inverse !

Les activités aérobies (cardio-training, course, vélo stationnaire, natation) sont depuis longtemps reconnues comme une bonne façon de lutter contre les graisses. En effet, elles vous amènent très rapidement à mobiliser et à dégrader les réserves graisseuses pour synthétiser de l'énergie. Vous vous attaquez donc directement aux tissus adipeux disgracieux... ce qui est l'un des objectifs prioritaires. Elles peuvent dès lors suffire pour retrouver la forme. Si vous êtes réellement "allergique" aux salles de fitness, il vaut mieux tabler directement sur des sports qui vous plaisent et que vous pratiquez avec plaisir (oubliez le traditionnel, mais totalement absurde "il faut souffrir pour être belle"), plutôt que de prendre le risque de vous forcer... et d'abandonner très rapidement ! Vous n'aimez pas le jogging ? Avez-vous essayé le roller ? Vous détestez le vélo stationnaire ? Vous est-il déjà arrivé de faire une sortie en VTT dans la nature ? C'est pourquoi le programme proposé est indicatif : vous pouvez l'adapter à votre goût, modifier un mouvement, choisir une autre discipline pour le cardio ! Si vous avez déjà une activité physique soutenue en salle et que vous souhaitez effectuer une quatrième séance hebdomadaire, ajoutez en une de 20 minutes, en pratiquant de préférence à l'extérieur (jogging, vélo, roller...), afin de varier les plaisirs, et d'éviter d'entrer dans une forme d'habitude, ou de routine.

Nutrition

Votre plan nutritionnel devrait s'organiser autour de 5 apports nutritifs équilibrés, apportant tous les nutriments nécessaires à l'entretien du capital musculaire, sans laisser la place au stockage adipeux et tout en évitant la sensation de faim.

Les fameux régimes stricts sont très pénibles et ne fonctionnent pas. De plus, au lieu de vous sentir en meilleure forme, vous vous retrouvez complètement à plat, sans énergie. En s'affamant, on contraint son corps à dégrader des fibres musculaires, alors qu'il faisait tout pour conserver des réserves graisseuses : c'est un réflexe de survie, inscrit dans nos gènes, et contre lequel nous ne pouvons rien. Bref, il faut comprendre que ce n'est pas ainsi que l'on peut réussir ! A l'inverse, lorsque vous vous alimentez régulièrement, cela vous donne de l'énergie, vous contribuez à l'accélération du métabolisme, et il est alors plus facile de traquer et d'éliminer la graisse. Naturellement, il va sans dire que pour obtenir des résultats, il faut éviter tous les aliments gras ou trop riches en sucres, qui vont à l'encontre de vos souhaits ! Il est également essentiel de maintenir un bon niveau d'hydratation, sinon l'organisme, craignant un manque d'eau, se met à stocker des fluides (la raison essentielle de la rétention d'eau n'est pas un excès, mais un manque d'eau !). Il faut donc systématiquement boire de l'eau avec chaque apport nutritionnel. Vous trouverez ci-dessous une proposition de plan de nutrition, qui offre d'excellents résultats !

Exemple de schéma nutritionnel :

07h00 :	1 portion de protéine : fromage blanc
	1 portion de glucides : céréales
	2 capsules d'Adixine
	250 ml d'eau
10h00 :	Collation NutriSatine : 22 g de poudre dans 200 ml de lait de soja ou de vache
	250 ml d'eau
13h00 :	Remplacement de repas NutriStatine : 44 g de poudre dans 300 à 350 ml de lait de soja ou de vache
	2 capsules d'Adixine
	250 ml d'eau
16h00 :	1 portion de protéine : fromage blanc maigre
	1 portion de glucides : 1 pomme
	250 ml d'eau
19h00 :	1 portion de protéine : thon
	1 portion de légumes : ratatouille
	1 portion de glucides : pommes de terre vapeur
	250 ml d'eau

Qu'est-ce qu'une portion ?

Le système de portions vous évite d'avoir à peser vos aliments et à compter les calories une à une, comme cela est souvent suggéré dans de nombreux régimes, alors que c'est pratiquement impossible à appliquer au quotidien. Une portion est définie par la quantité d'un aliment de la taille de votre poing serré (une pomme, une tomate de la taille de votre poing constituent respectivement une portion d'hydrates de carbone et une portion de légumes) ou du plat de votre main (un steak ou un blanc de volaille de cette dimension est égal à une portion de protéine). Un shake nutritionnel NutriStatine utilisé comme remplacement de repas (44 g) représente quant à lui un apport complet : une portion de protéine associée à une portion d'hydrates de carbone ainsi qu'une portion de vitamines, fibres, minéraux et acides gras oméga-3. Cette manière de procéder est assez simple pour être utilisable dans la vie de tous les jours, tout en restant suffisamment précise pour vous apporter un réel bénéfice.

Supplémentation

Pour soutenir vos efforts, il existe des solutions adaptées en terme de supplémentation. A ce propos, voici les principales catégories d'agents qui vont vous faciliter la vie :
- les actifs capables d'agir directement contre la graisse,
- la protéine, qui a son rôle à jouer dans la recherche de la minceur,
- des composés spécifiques qui peuvent vous aider à enregistrer des résultats plus rapides.

1) La lutte contre la graisse Les avancées de la connaissance permettent aujourd'hui de mieux comprendre la façon dont la graisse s'installe, ce qui a initié de nouvelles manières de combattre les excès de poids. A ce titre, Adixine constitue une formulation particulièrement performante, qui intègre naturellement d'excellents agents thermogéniques et lipolytiques, mais avec l'originalité de ne contenir aucun agent stimulant, ce qui évite les sensations désagréables (nervosité, nausées...). Tous les actifs associés agissent en parfaite synergie pour vous faire bénéficier d'une accélération du métabolisme, d'une stimulation de la lipolyse, d'une action drainante et d'un effet tonique. Adixine contribue également à limiter la sensation de faim. Les résultats que vous pouvez obtenir avec Adixine sont excellents (augmentation des dépenses caloriques, élimination des réserves adipeuses, drainage des tissus).

2) Protéine et minceur

La protéine est le composant n°1 de pratiquement la totalité des tissus du corps humain, après l'eau. En effet, les organes, les os, les cheveux, la peau, les ongles, et bien sûr les muscles sont créés et renouvelés en permanence à partir des acides aminés apportés par la protéine. Autrement dit, si vous n'en consommez pas suffisamment, vous n'obtiendrez pas tous les résultats que vous méritez, que vous fassiez du sport ou non, et votre condition physique ne sera pas optimale.

Certaines protéines offrent des avantages spécifiques. C'est notamment le cas des isolats de protéine de soja, qui présentent de nombreux atouts santé et favorisent l'accélération du rythme métabolique (c'est-à-dire le taux auquel notre corps brûle les calories) encore plus que les autres sources protéiques. La protéine de soja constitue à vrai dire la protéine minceur par excellence. Afin de profiter de tous ses bienfaits, nous vous recommandons l'utilisation de NutriStatine, une préparation nutritionnelle hypocalorique équilibrée intégrant une protéine de soja d'excellente qualité, associée à des glucides complexes, des acides gras essentiels, des vitamines, des minéraux et des fibres. Il s'agit d'une solution à la fois pratique et très efficace pour mincir tout en gardant la forme ! Avec NutriStatine, il est facile de manger équilibré et de préserver au quotidien la qualité de votre schéma nutritionnel. Vous pouvez l'utiliser comme collation ou en tant que remplacement d'un repas principal. Elle doit être prise deux fois quotidiennement : sous la forme d'une collation, à 10 h ou à 16h, pour combler les "petits creux" du matin ou de l'après-midi, et en substitution du déjeuner ou du dîner. C'est à vous de choisir, au jour le jour, le moment qui convient le mieux, en fonction de votre temps ou de vos envies. Utilisée comme remplacement de repas, ce qui correspond à 44 g de poudre, elle représente une portion de protéine associée à une portion d'hydrates de carbone et une portion de vitamines, minéraux, fibres et acides gras oméga-3, c'est-à-dire un apport nutritionnel complet adapté à l'amincissement. Lorsqu'elle est prise comme collation, la quantité de poudre à employer est réduite de moitié, soit 22 g.

3) Bloquer l'absorption des graisses et des sucres

On commence souvent à se préoccuper de la lutte contre la graisse une fois que cette dernière s'est déposée, et que les rondeurs disgracieuses apparaissent. Pourtant, nous savons tous qu'il est beaucoup plus difficile d'éliminer les tissus adipeux installés que de les empêcher de se former. La minceur débute donc par la prévention ! Pour cela, il faut évidemment commencer par appliquer un plan de nutrition adapté. Afin de vous aider dans ce domaine, il existe des agents "bloqueurs" capable de soutenir vos efforts. Le Phaseolus de GlucoStatine est capable de se lier à une partie des hydrates de carbone, empêchant l'organisme de les digérer et de les stocker. Le chitosan de Biofixanol jour un rôle comparable sur les graisses. En employant simultanément ces suppléments, vous allégez directement votre nutrition en empêchant la digestion d'une partie des sucres et des graisses consommés !

Désormais, il ne vous reste plus qu'à agir ! Un programme d'entraînement simple et peu contraignant, un système de nutrition adapté à la vie de tous les jours, des solutions en terme de supplémentation : tous les éléments sont réunis pour que vous franchissiez le pas... mais surtout que vous obteniez enfin des résultats satisfaisants ! Alors, action !